eine (neue) Morgenroutine für mich
Zu Jahreswechsel gibt es ja meist allerhand Vorsätze.
Seit Jahren halte ich nicht viel davon und verzichte auch darauf mit solchem “Stress” in ein neues Jahr zu starten. Aber dieses Mal wollte ich einfach das Jahr strukturierter und organisierter angehen. Nicht nur weil wir uns täglich außer Haus hetzen um pünktlich in der Schule zu sein, sondern weil auch ohne Fokus und gute Organisation mein Job und das Family-Management herum einfach unmöglich sind.
Laut Studien braucht es 21 Tage. Ja, genau: Ein-und-zwanzig Tage bis man eine neue Routine wirklich verinnerlicht. Sei es eine neue Sportroutine, Essgewohnheiten oder Abläufe im täglichen Leben. Manches geschieht aber schon so automatisiert, ohne “aktives” zutun, Routinen die wir uns im Laufe der Jahre selbst angeeignet haben, (und wenn es nur die tägliche Badezimmer-Routine ist,) dass wir eigentlich nicht so genau mehr darauf achten.
schon morgens den Stoffwechsel ankurbeln…
Und weil ich einfach kein richtiger Morgenmensch bin, wollte ich nicht nur das ändern. Ich wollte stressfrei in den Tag starten, schon produktiv sein wenn noch alle anderen im Haus schlafen und auch etwas FÜR MICH tun.
So habe ich überlegt wie ich es am besten umsetzen könnte und habe mir ein paar Hilfsmittel genommen:
1. Ein angenehmer Wecker-Ton am Handy
und nicht nur das, der Wecker bimmelt um 5:45. Ohne Snooze! Dann wird aufgestanden. (Was bei vielen vermutlich ganz normal ist, aber alles vor 8 ist bei mir normalerweise noch mitten in der Nacht… Das ist auch gleich Punkt 2)
2. Die Nachteule in mir überlisten.
Ja, zugegeben manchmal schaffe ich einfach so über den Tag nicht alles und muss mich abends, wenn die Kinder schlafen noch einmal hinsetzen, Mails beantworten oder generell den “Bürokram” erledigen. Aber hier habe ich mir ein Limit gesetzt: nicht länger über 23Uhr!
3. Morgens als erstes den Stoffwechsel ankurbeln, dann den ersten Kaffee.
Zugegeben, das ist für mich als Koffeinjunkie noch schwieriger als das Aufstehen an sich, aber mit dem Trick und wenig morgendlichem Aufwand geht es wirklich super! Denn ich habe keine Lust und Zeit mir jeden Morgen eine Zitrone frisch auszupressen, noch dazu werden die bei uns entweder sofort nach dem Kauf pelzig oder man könnte sie mit einer Erdäpfel verwechseln.
Also habe ich mir (weil gerade saisonal und in Aktion!) einen ordentlichen Sack Zitronen gekauft und alle auf einmal ausgepresst. Dazu eine schöne Ingwerknolle vor dem Austreiben bewahrt und in Scheibchen geschnitten. Zitronensaft in Eiswürfelformen gekippt, eine Ingwerscheibe pro Portion dazu und ab ins Gefrierfach! #lifehack
Also stehe ich nun seit Jahresbeginn um kurz vor 05:45 auf, (denn meine innere Uhr trickst den Wecker schon aus), schleiche mich in die Küche und beginne meinen Tag. Zuerst wird schon noch die Kaffeemaschine eingeschaltet (logisch oder?) aber dann ein Griff in das Gefrierfach, ein Würfel in ein großes (0,5l) Glas und mit heißem Wasser aufgießen. Nebenbei werden die Jausenboxen für die Jungs gefüllt und dann setze ich mich zur Kücheninsel und trinke mein Glas.
IN RUHE!
Das klingt jetzt vielleicht komisch, aber Eltern verstehen ganz gut was ich damit meine ;-)
Und nicht nur das, ich habe so auch schon Zeit um ein paar morgendliche Arbeitsschritte zu erledigen, Termine zu planen, den Tag strukturierter zu Starten und wenn ich noch ganz wild drauf bin: greife ich zum “Meine Zeit”-Buch und reflektiere (meist Montags) über die letze Woche und definiere ein paar Ziele für die kommende Woche. Tut wirklich gut und ist kein Werbeauftrag!
Versuch es!
total schnell und einfach in einer Eiswürfelform für die ganze Woche vorbereiten!
Und 4. ich teste …
Was ich noch erwähnen möchte, dass ich auch seit Jahresbeginn die Nahrungsergänzungsmittel von Sunday Natural teste. Wir waren vor und nochmal kurz nach Weihnachten, quasi die ganzen Feiertage durchweg krank und sehr angeschlagen, dass ich nach einer Runde Antibiotika auch meinen hauseigenen Immunzellen und Darmmikroben wieder unterstützen musste. Dies geht natürlich am besten mit gesunder und ausgewogener Kost, aber unterstützen darf man so auch.
Ich hatte bereits letztes Jahr eine Kooperationsanfrage, aber davon halte ich in diesem Bereich nicht viel, denn solche Dinge brauchen tatsächlich Zeit um voll zu wirken und um sich ein Bild machen zu können.
Grundsätzlich fühlt es sich sehr gut an, mein Stoffwechsel ist nicht nur morgendlich angekurbelt sondern wird auch unterstützt mit Flora Essential Plus und Immun aktiv .
Ausführlicher Bericht folgt noch!
Morgenroutine mit Zitrone-Inger, Kaffee und Sunday Natural
Kaffee darf natürlich nicht fehlen!